蔚藍天空 QueenieSky

“You cannot have a positive life and a negative mind.”

– “Battlefield of the Mind: Winning the Battle in Your Mind” by Joyce Meyer

我在 Instagram story 上回答的網友問題。

每個人都總會有負面情緒，無須去否定和懼怕。只要我們懂得如何去面對和處理，就不會受其困擾和牽制。

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🔹 問：當你正處於負面、難過的情緒時，是怎麼調適的呢？

🔸 答：當充滿負面情緒的時候，我通常會選擇獨處一段時間，好讓自己可以安靜下來。

而處理方式有以下兩種，視乎當時情況所需而定。

1️⃣  轉移注意力，避免沉浸在負面情緒中。做一些讓自己感到舒服和放鬆的事情，例如：看書或影片、聽音樂、享受美食、洗澡、散步、祈禱、親近大自然。

2️⃣  將負面情緒釋放出來，以免因為過度壓抑而崩潰。做一些能夠消耗能量和放下意念的事情，例如：大哭一場、唱歌、運動、寫日記、打掃家居。

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📍  大家有沒有其他面對和處理負面情緒的方法呢？歡迎留言與我分享。

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“Letting go means to come to the realization that some people are a part of your history, but not a part of your destiny.” – Steve Maraboli

上周末我在 Instagram story 中，回答了這條問題。

不少人都曾經歷過這個階段。每個人面對和處理的方法都不盡相同，因此並沒有肯定或標準的答案。

有時候放下一個人，也就是等於放過自己，給予自己一個重生的機會。

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🔹  問：如何放下一位跟你再也沒有關係的人？

🔸  答：人們常說：時間可以治療一切。不過事實上，真正能夠幫助你痊癒的是你自己。

首先，我認為沒有必要勉強自己去忘記對方。如果想念的話，就盡情想念，直到累了的時候，自然就會放下。

而既然已經沒有任何關係（如果連普通朋友也不能當），那麼就不要再找對方，因為現在你的關懷和付出都有可能會被視為打擾和多餘。

此外，有時候無法放下那個人，是因為我們一直留戀和活在過去。所以我們需要做的其實並不是強迫自己去抺掉這份情感，而是努力地向前走。可以嘗試訂立和實踐一些新目標，或者培養對身心有益的興趣，好讓自己將心思和時間專注於當下的事情上。

將過去的美好經歷珍藏於回憶之中，然後給予自己自由和釋放，重新出發。

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今天在 Instagram Story 的 Q & A（你問我答）中，收到了來自一位網友的這條問題。在這裡分享一下我的回答，希望也能夠對其他有同樣需要的朋友帶來一點的幫助。

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🔹  問：「不論大小事都愛焦慮一頓，該怎麼辦？」

🔸  答：面對和改善焦慮的方法，如果在網上搜尋的話，會發現有很多。不過實際上應用起來，效果則因人而異，所以不妨選擇幾種比較適合自己的方法去嘗試和實踐。

而我通常會以這幾種方式去減輕焦慮：

1️⃣  祈禱，將事情交託給神，並且相信祂會作最好的安排和處理。

2️⃣  將事情寫下來，無論是待辦事情、思緒靈感、心事秘密，都從腦海裏轉移到筆記簿或紙上。

3️⃣  看一些啟發心靈的書籍或影片，擴闊思維，以及提升內在的正面能量。

4️⃣  向自己信任、思想正面的朋友傾訴和尋求意見。

5️⃣  身心靈排毒，避免不健康的生活和飲食，以及遠離對自己有負面影響的人、事、物。

6️⃣  親近大自然，讓身心靈得到釋放和更新。

7️⃣  給予自己足夠的休息和放鬆療癒時間。

8️⃣  整理家居和工作環境，保持整潔，捨棄所有不再需要和喜歡的東西。

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