“You cannot have a positive life and a negative mind.”
– “Battlefield of the Mind: Winning the Battle in Your Mind” by Joyce Meyer
我在 Instagram story 上回答的網友問題。
每個人都總會有負面情緒，無須去否定和懼怕。只要我們懂得如何去面對和處理，就不會受其困擾和牽制。
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🔹 問：當你正處於負面、難過的情緒時，是怎麼調適的呢？
🔸 答：當充滿負面情緒的時候，我通常會選擇獨處一段時間，好讓自己可以安靜下來。
而處理方式有以下兩種，視乎當時情況所需而定。
1️⃣ 轉移注意力，避免沉浸在負面情緒中。做一些讓自己感到舒服和放鬆的事情，例如：看書或影片、聽音樂、享受美食、洗澡、散步、祈禱、親近大自然。
2️⃣ 將負面情緒釋放出來，以免因為過度壓抑而崩潰。做一些能夠消耗能量和放下意念的事情，例如：大哭一場、唱歌、運動、寫日記、打掃家居。
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📍 大家有沒有其他面對和處理負面情緒的方法呢？歡迎留言與我分享。
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你好我是通過我的妹妹的推薦知道你有赠書活動，看了你几篇文章讓我对你的書很有興趣，謝謝你 😊😊
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Queenie Says:
高興知道你對我的書感興趣。謝謝你和妹妹一起參加我的贈書活動 💖😊
前陣子都屬於低潮中
藉由閱讀以及每天感恩五件事真的改善很多
即便心中滿滿的負面
也要嘗試種下正面種子
積少成多 久了 想法就比較不會那麼負面了
看了這簡短敘述後
讓我深深的感受到
處理負面情緒的方式
應以正面且積極的方式去處理
而不是以負面且消極的方式來處理
是個值得我們思考的問題
當我不開心的時候，我總是會看著天空，因為天空給我一種豁然開朗的感覺，我也喜歡聽音樂抒發心情，但大多時候我都是感到開心的，快樂是自己給的，我想我值得擁有☺️
有時遇到不如意的時候，當然會有一些負面情緒出現，最簡單的做法就是好好的讓自己睡一覺，調適心情，或是找一些喜歡的事情轉移注意力，避免自己一直沈陷在當下的負面情緒，而影響到很多事情
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Queenie Says:
謝謝小草的留言！對呀，每個人都總會有負面情緒，學習如何去調適心情和轉移注意力的確很重要。 👍😊
我的轉移注意力的方法是大睡一覺！可以什麼都不用想、放空、得到休息，避免陷入某種負面情緒，就不要去想，睡覺最實在了！
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Queenie Says:
謝謝路人甲的留言！睡覺確實是最能讓我們放鬆、休息和復原的方法！ 👍😊
有時候在工作上遇到不如意的事，心情煩躁時，我都會盡可能讓自己一個人安靜沈澱心情，聽首慢歌，讓心喘口氣，整理好思緒再繼續面對這些負面情緒唷 😄
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Queenie Says:
謝謝 Teyun 的留言！這些都是舒緩負面情緒的好方法呀！ 👍😊
Hi 蔚蔚，我超期待的贈書活動終於來了～
這篇文章我在instagram一看見限時動態就馬上截圖、貼文也珍藏了。
我時常想法悲觀，因此需要這些處理負面情緒的方法，來幫助我放鬆。
謝謝妳分享的文字照片，都很正向療癒人心，我珍藏了許多呢！
希望妳持續的傳播溫暖給大家～
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Queenie Says:
謝謝 Ethel 的留言！開心知道你超期待這贈書活動。謝謝你珍藏了許多我的分享；能為你帶來幫助，真好。感謝你一直以來的支持！ 💖😊