改善焦慮的方法 How to Beat Your Anxiety

Date: Thursday July 12, 2018
Posted in: 問答 Questions

今天在 Instagram Story 的 Q & A(你問我答)中,收到了來自一位網友的這條問題。在這裡分享一下我的回答,希望也能夠對其他有同樣需要的朋友帶來一點的幫助。

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🔹  問:「不論大小事都愛焦慮一頓,該怎麼辦?」

🔸  答:面對和改善焦慮的方法,如果在網上搜尋的話,會發現有很多。不過實際上應用起來,效果則因人而異,所以不妨選擇幾種比較適合自己的方法去嘗試和實踐。

而我通常會以這幾種方式去減輕焦慮:

1️⃣  祈禱,將事情交託給神,並且相信祂會作最好的安排和處理。

2️⃣  將事情寫下來,無論是待辦事情、思緒靈感、心事秘密,都從腦海裏轉移到筆記簿或紙上。

3️⃣  看一些啟發心靈的書籍或影片,擴闊思維,以及提升內在的正面能量。

4️⃣  向自己信任、思想正面的朋友傾訴和尋求意見。

5️⃣  身心靈排毒,避免不健康的生活和飲食,以及遠離對自己有負面影響的人、事、物。

6️⃣  親近大自然,讓身心靈得到釋放和更新。

7️⃣  給予自己足夠的休息和放鬆療癒時間。

8️⃣  整理家居和工作環境,保持整潔,捨棄所有不再需要和喜歡的東西。

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