蔚藍天空 QueenieSky

愛從小事開始 Love begins with the small things

 

處理負面情緒 Negativity

“You cannot have a positive life and a negative mind.” – “Battlefield of the Mind: Winning the Battle in Your Mind” by Joyce Meyer

我在 Instagram story 上回答的網友問題。

每個人都總會有負面情緒,無須去否定和懼怕。只要我們懂得如何去面對和處理,就不會受其困擾和牽制。

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🔹 問:當你正處於負面、難過的情緒時,是怎麼調適的呢?

🔸 答:當充滿負面情緒的時候,我通常會選擇獨處一段時間,好讓自己可以安靜下來。

而處理方式有以下兩種,視乎當時情況所需而定。

1️⃣  轉移注意力,避免沉浸在負面情緒中。做一些讓自己感到舒服和放鬆的事情,例如:看書或影片、聽音樂、享受美食、洗澡、散步、祈禱、親近大自然。

2️⃣  將負面情緒釋放出來,以免因為過度壓抑而崩潰。做一些能夠消耗能量和放下意念的事情,例如:大哭一場、唱歌、運動、寫日記、打掃家居。

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📍  大家有沒有其他面對和處理負面情緒的方法呢?歡迎留言與我分享。

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我的出版著作 My published book:

吳蔚蔚 散文集《愛從小事開始》精選內容及訂購詳情,請瀏覽:吳蔚蔚《愛從小事開始》

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Filed under : 問答 Questions
By Queenie
On Tuesday, October 23, 2018
At 12:02 pm
Comments : 7
 

7 Comments for this post

 
Ethel Says:

Hi 蔚蔚,我超期待的贈書活動終於來了~
這篇文章我在instagram一看見限時動態就馬上截圖、貼文也珍藏了。
我時常想法悲觀,因此需要這些處理負面情緒的方法,來幫助我放鬆。
謝謝妳分享的文字照片,都很正向療癒人心,我珍藏了許多呢!
希望妳持續的傳播溫暖給大家~

 
 
Teyun Says:

有時候在工作上遇到不如意的事,心情煩躁時,我都會盡可能讓自己一個人安靜沈澱心情,聽首慢歌,讓心喘口氣,整理好思緒再繼續面對這些負面情緒唷😄

 
 
就說是路人甲好了 Says:

我的轉移注意力的方法是大睡一覺!可以什麼都不用想、放空、得到休息,避免陷入某種負面情緒,就不要去想,睡覺最實在了!

 
 
小草 Says:

有時遇到不如意的時候,當然會有一些負面情緒出現,最簡單的做法就是好好的讓自己睡一覺,調適心情,或是找一些喜歡的事情轉移注意力,避免自己一直沈陷在當下的負面情緒,而影響到很多事情

 
 
Yushan Says:

當我不開心的時候,我總是會看著天空,因為天空給我一種豁然開朗的感覺,我也喜歡聽音樂抒發心情,但大多時候我都是感到開心的,快樂是自己給的,我想我值得擁有☺️

 
 
Tim Says:

看了這簡短敘述後
讓我深深的感受到
處理負面情緒的方式
應以正面且積極的方式去處理
而不是以負面且消極的方式來處理
是個值得我們思考的問題

 
 
Joy Says:

前陣子都屬於低潮中
藉由閱讀以及每天感恩五件事真的改善很多
即便心中滿滿的負面
也要嘗試種下正面種子
積少成多 久了 想法就比較不會那麼負面了

 

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