蔚藍天空 QueenieSky

愛從小事開始 Love begins with the small things

 

專心讀書預備考試 Exam Preparation

▶️  網友問:當自己無法專心、不想讀書,但快要考試,應該怎樣處理呢?

💖  專心讀書和預備考試的建議:

1️⃣  相信自己有能力可以做得到。

2️⃣  設定溫習時間表,每個時段只專注於預定的溫習內容,不作其他事情(避免 multitasking)。

3️⃣  減少各種干擾、分散注意力和影響情緒的東西和事情。

4️⃣  適當休息和健康飲食,保持充足的精神和體力。

5️⃣  提醒自己只要盡力而為就可以了,不必給予太大壓力(以免導致拖延和逃避)。

6️⃣  計劃考試後可獲得的獎勵,為自己增加一點盼望和動力。

考試是個人實力的驗證,幫助我們去進步和成長。然而,考試的結果並不代表人生的成敗。只要努力過就好。日後回看會發現:原來每場考試都只是人生中的一個小過程。

祝各位學生考試順利!

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📍 大家還有沒有其他有效的溫習方法呢?請留言分享。

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By Queenie
On Sunday, May 19, 2019
At 8:55 pm
Comments : 0
 
 

已讀不回 No Reply

經常有人問:為甚麼對方會已讀不回、不讀不回?應該怎樣面對和處理?

已讀不回、不讀不回的原因有可能是:暫時不方便回覆、需要時間去思考如何回覆、忘記了、拖延症發作、錯過了訊息、認為沒有必要回覆、不想回覆。

大部份人在傳出訊息後,都會期望可以得到對方的回應。不過假如對方因為太忙碌或粗心大意而未能在短時間內回覆,我們還是可以盡量地去理解和體諒。

可是當過了一段時間後,仍未收到回覆,難免會令人開始猜疑到底對方是無意還是刻意不回。

有時候其實我們知道對方是刻意和不想回覆,但卻不願意去相信和承認,於是就安慰自己也許是其他的原因。

有些人會因為得不到回覆而感到焦慮、失望、甚至憤怒,一直為此而耿耿於懷。一邊苦思為甚麼對方會漠視自己,一邊研究如何才能夠催促對方作出回應。

 

🔸  當你被已讀不回的時候

1️⃣  在怪責別人之前,可以先省察一下自己。

假如你的訊息太無聊、曖昧、意義不明、態度差勁、長篇大論,都有可能會令人不願意或不懂得回應。

2️⃣  不要苦苦相逼。

既然選擇了已讀不回、不讀不回,那麼通常就代表對方並不重視你,也不想花時間去跟你溝通。正如許多人所說:不回應就已經是一種回應。

如果你還死心不息地繼續傳訊息,想逼使對方回覆,結果反而會令人感到更加煩厭。

真正在乎你的人,不會捨得把你冷落,無論多麼忙碌,也總會找出時間來給予你。而對於不珍惜你的人,你再多的愛和付出都可能會變成打擾和多餘。

3️⃣  最重要的是:不要因為別人的冷漠態度而否定自己的價值。

得不到回應,並不等於你不夠好,只是對方有自己的選擇。

你主動地傳了訊息,勇敢地說出了想說的話,即使結局未必如你所願,但你也已經盡過力了。

與其浪費時間去思索已讀不回的原因,和幻想要給對方兩巴掌,倒不如提醒自己:世上還有很多其他的人和事,更加值得我們去珍惜和在乎。

將你的真心情意和時間,留給那些真正愛你和在乎你的人。

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🔹  相關帖文:

網友分享他們對於已讀不回的感想

如何更有效率地回覆訊息

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On Wednesday, April 3, 2019
At 10:15 pm
Comments :1
 
 

擺脫不甘心的思緒 Move On

有不少網友說他們跟另一半分手後感到很不甘心,有些不甘心關係就此結束、有些不甘心自己的付出、有些不甘心對方已經開始新的戀情。各種的不甘心,令分手的痛楚培增。

網友問我如何能夠調適這種不甘心的心態?

 

要減退不甘心的思緒,首先可以讓自己認知清楚事實的真相:

1. 感情破裂,雙方面都有責任和問題。避免將自己視為受害者,增加不甘心和怨恨的心態。

2. 你的不甘心對任何人都沒有好處,只會傷害自己。

3. 分手後,對方就已經與你無關,他們可以有自己的選擇和自由。

4. 每個人的復原時間和方式都不一樣。即使對方比你更早重新振作、開始新戀情,都不等於他們一定就是冷酷無情。

 

既然此情不再,關係結束,那麼你現在可以有兩種選擇:

1. 繼續把自己困在負面情緒中,停滯不前。

2. 放下過去向前走,給予自己機會去重新開始。

 

心有不甘是因為你仍然在意和計較,沒有將自己從那段關係中釋放出來。所以只有當你願意放手,不再緊握着過去,你才能夠脫離這種糾結的情緒。

放下過去並不容易,但只要你決心去嘗試,總可以一步一步地靠近新的開始。

 

 

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By Queenie
On Monday, December 3, 2018
At 8:30 pm
Comments : 3
 
 

戰勝憂鬱症 Healing Depression

有網友問我:如何陪伴患有抑鬱症(Depression)的朋友?

我不是治療專家,無法提供專業的意見。不過我在很多年前也曾經患過抑鬱症,而在康復後則一直學習這方面的知識。以前曾經寫過我個人的抑鬱症經歷:〈治療抑鬱症 Overcoming Depression〉

醫治抑鬱症最重要的是病患者願意和嘗試去治療和釋放自己。

而身邊的人可以提供的最佳幫助就是:包容、陪伴和支持。

無論是病患者或是照顧他們的親友,都可以多閱讀一些相關的書籍,去瞭解病況,以及嘗試專家建議的調理和改善方法。

以下這三本是我推薦的書籍:

1️⃣  《快樂是一種選擇》(英文原著:“Happiness is a Choice”

2️⃣  《戰勝憂鬱症》(英文原著:“Healing Depression”

3️⃣  “The New Bible Cure for Depression and Anxiety”

不過每位病患者的病因和病況都各有不同,所以最好還是接受專業的診斷和治療。

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🔸 「疾病(尤其是那些日復一日、時時刻刻殘忍折磨人的心理疾病)能帶給我們每一個人個人成長的獨特機會。

關鍵在於面對自己,面對自己的信念。如果你心裡堅信你一定會很快樂,你就不會錯過任何使你健康快樂的事物。」

🔸 「要克服憂鬱症,必須學習在所有的方面——身體、情緒及精神方面——都能滋養自己。如果你完全依賴那些外在的媒介,尤其是藥物,可能無法體會到已經存在你身上的無盡快樂。」

-《戰勝憂鬱症》(”Healing Depression” by Catherine Carrigan)

 

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📍  請轉發分享這文章給你認識的抑鬱症患者或照顧他們的親友

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抑鬱症故事 Depression Story

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By Queenie
On Sunday, November 25, 2018
At 6:21 pm
Comments : 0
 
 

處理負面情緒 Negativity

“You cannot have a positive life and a negative mind.”

– “Battlefield of the Mind: Winning the Battle in Your Mind” by Joyce Meyer

 

我在 Instagram story 上回答的網友問題。

每個人都總會有負面情緒,無須去否定和懼怕。只要我們懂得如何去面對和處理,就不會受其困擾和牽制。

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🔹 問:當你正處於負面、難過的情緒時,是怎麼調適的呢?

🔸 答:當充滿負面情緒的時候,我通常會選擇獨處一段時間,好讓自己可以安靜下來。

而處理方式有以下兩種,視乎當時情況所需而定。

1️⃣  轉移注意力,避免沉浸在負面情緒中。做一些讓自己感到舒服和放鬆的事情,例如:看書或影片、聽音樂、享受美食、洗澡、散步、祈禱、親近大自然。

2️⃣  將負面情緒釋放出來,以免因為過度壓抑而崩潰。做一些能夠消耗能量和放下意念的事情,例如:大哭一場、唱歌、運動、寫日記、打掃家居。

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📍  大家有沒有其他面對和處理負面情緒的方法呢?歡迎留言與我分享。

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改善焦慮的方法 How to Beat Your Anxiety
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On Tuesday, October 23, 2018
At 12:02 pm
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如何放下一個人 How to Let Go

“Letting go means to come to the realization that some people are a part of your history, but not a part of your destiny.” – Steve Maraboli

 

上周末我在 Instagram story 中,回答了這條問題。

不少人都曾經歷過這個階段。每個人面對和處理的方法都不盡相同,因此並沒有肯定或標準的答案。

有時候放下一個人,也就是等於放過自己,給予自己一個重生的機會。

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🔹  問:如何放下一位跟你再也沒有關係的人?

🔸  答:人們常說:時間可以治療一切。不過事實上,真正能夠幫助你痊癒的是你自己。

首先,我認為沒有必要勉強自己去忘記對方。如果想念的話,就盡情想念,直到累了的時候,自然就會放下。

而既然已經沒有任何關係(如果連普通朋友也不能當),那麼就不要再找對方,因為現在你的關懷和付出都有可能會被視為打擾和多餘。

此外,有時候無法放下那個人,是因為我們一直留戀和活在過去。所以我們需要做的其實並不是強迫自己去抺掉這份情感,而是努力地向前走。可以嘗試訂立和實踐一些新目標,或者培養對身心有益的興趣,好讓自己將心思和時間專注於當下的事情上。

將過去的美好經歷珍藏於回憶之中,然後給予自己自由和釋放,重新出發。

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By Queenie
On Tuesday, September 25, 2018
At 10:26 am
Comments : 8
 
 

改善焦慮的方法 How to Beat Your Anxiety

今天在 Instagram Story 的 Q & A(你問我答)中,收到了來自一位網友的這條問題。在這裡分享一下我的回答,希望也能夠對其他有同樣需要的朋友帶來一點的幫助。

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🔹  問:「不論大小事都愛焦慮一頓,該怎麼辦?」

🔸  答:面對和改善焦慮的方法,如果在網上搜尋的話,會發現有很多。不過實際上應用起來,效果則因人而異,所以不妨選擇幾種比較適合自己的方法去嘗試和實踐。

而我通常會以這幾種方式去減輕焦慮:

1️⃣  祈禱,將事情交託給神,並且相信祂會作最好的安排和處理。

2️⃣  將事情寫下來,無論是待辦事情、思緒靈感、心事秘密,都從腦海裏轉移到筆記簿或紙上。

3️⃣  看一些啟發心靈的書籍或影片,擴闊思維,以及提升內在的正面能量。

4️⃣  向自己信任、思想正面的朋友傾訴和尋求意見。

5️⃣  身心靈排毒,避免不健康的生活和飲食,以及遠離對自己有負面影響的人、事、物。

6️⃣  親近大自然,讓身心靈得到釋放和更新。

7️⃣  給予自己足夠的休息和放鬆療癒時間。

8️⃣  整理家居和工作環境,保持整潔,捨棄所有不再需要和喜歡的東西。

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By Queenie
On Thursday, July 12, 2018
At 11:45 am
Comments : 2