蔚藍天空 QueenieSky

愛從小事開始 Love begins with the small things

 

擺脫不甘心的思緒 Move On

有不少網友說他們跟另一半分手後感到很不甘心,有些不甘心關係就此結束、有些不甘心自己的付出、有些不甘心對方已經開始新的戀情。各種的不甘心,令分手的痛楚培增。

網友問我如何能夠調適這種不甘心的心態?

 

要減退不甘心的思緒,首先可以讓自己認知清楚事實的真相:

1. 感情破裂,雙方面都有責任和問題。避免將自己視為受害者,增加不甘心和怨恨的心態。

2. 你的不甘心對任何人都沒有好處,只會傷害自己。

3. 分手後,對方就已經與你無關,他們可以有自己的選擇和自由。

4. 每個人的復原時間和方式都不一樣。即使對方比你更早重新振作、開始新戀情,都不等於他們一定就是冷酷無情。

 

既然此情不再,關係結束,那麼你現在可以有兩種選擇:

1. 繼續把自己困在負面情緒中,停滯不前。

2. 放下過去向前走,給予自己機會去重新開始。

 

心有不甘是因為你仍然在意和計較,沒有將自己從那段關係中釋放出來。所以只有當你願意放手,不再緊握着過去,你才能夠脫離這種糾結的情緒。

放下過去並不容易,但只要你決心去嘗試,總可以一步一步地靠近新的開始。

 

 

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放下一個人 Letting Go

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By Queenie
On Monday, December 3, 2018
At 8:30 pm
Comments : 3
 
 

戰勝憂鬱症 Healing Depression

有網友問我:如何陪伴患有抑鬱症(Depression)的朋友?

我不是治療專家,無法提供專業的意見。不過我在很多年前也曾經患過抑鬱症,而在康復後則一直學習這方面的知識。以前曾經寫過我個人的抑鬱症經歷:〈治療抑鬱症 Overcoming Depression〉

醫治抑鬱症最重要的是病患者願意和嘗試去治療和釋放自己。

而身邊的人可以提供的最佳幫助就是:包容、陪伴和支持。

無論是病患者或是照顧他們的親友,都可以多閱讀一些相關的書籍,去瞭解病況,以及嘗試專家建議的調理和改善方法。

以下這三本是我推薦的書籍:

1️⃣  《快樂是一種選擇》(英文原著:“Happiness is a Choice”

2️⃣  《戰勝憂鬱症》(英文原著:“Healing Depression”

3️⃣  “The New Bible Cure for Depression and Anxiety”

不過每位病患者的病因和病況都各有不同,所以最好還是接受專業的診斷和治療。

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🔸 「疾病(尤其是那些日復一日、時時刻刻殘忍折磨人的心理疾病)能帶給我們每一個人個人成長的獨特機會。

關鍵在於面對自己,面對自己的信念。如果你心裡堅信你一定會很快樂,你就不會錯過任何使你健康快樂的事物。」

🔸 「要克服憂鬱症,必須學習在所有的方面——身體、情緒及精神方面——都能滋養自己。如果你完全依賴那些外在的媒介,尤其是藥物,可能無法體會到已經存在你身上的無盡快樂。」

-《戰勝憂鬱症》(”Healing Depression” by Catherine Carrigan)

 

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📍  請轉發分享這文章給你認識的抑鬱症患者或照顧他們的親友

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抑鬱症故事 Depression Story

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Filed under : 問答 Questions
By Queenie
On Sunday, November 25, 2018
At 6:21 pm
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《愛從小事開始》三周年 3rd Anniversary

我的散文集《愛從小事開始》是我的首本出版著作,三年前透過香港的明報出版社自資出版。在一年的出版合約期間,於香港的書店出售。而合約完結後,就放在加拿大溫哥華的三聯書店amazon.ca 網上書店出售,以及接受私人訂購。

在這三年期間,我送出了不少本書給不同的人士,當中包括了我的朋友和網友。對我來說,我所送贈的並不只是一份印刷品,而是我生命的一部分,因為這本書承載了許多我過往的生命點滴。

書中的文章是我在過往多年來,於不同時期和不同媒體上發表過的作品。雖然寫作風格並不統一,結集成書後的閱讀感覺不太一致,可是作為首本出版著作,我著重它的紀念意義多於文學質素。而我也慶幸能夠以我最重視的生命主題:愛,去將這些文章串連起來,更有意義地去跟讀者分享。

每當遇到一些我喜歡和欣賞的人,我都會厚顏地主動提出贈書給予對方,希望能夠跟他們分享這份我傾心製作的禮物。而他們的反應通常有這三種:

1. 感到驚喜,欣然接受。

2. 雖然驚喜,但不好意思接受。

3. 感到驚訝,不懂回應。

對於被我的熱情所驚嚇的朋友,我真的感到不好意思,希望他們明白我只是喜歡分享,並沒有推銷的意思。

至於對我的書感興趣,卻不願白白接受這份好意的朋友,有很多都透過參加我的贈書活動,在完成了指定條件後,高興地接收了我的書。

而今年我也延續了這個小小的傳統,為了慶祝出版周年紀念,再次舉辦贈書活動。歡迎有興趣的朋友前來一起參與。

➡️  愛從小事開始贈書活動 2018

 

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我的散文集序言 Preface of My Book

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我的出版著作 My published book:

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Filed under : 出版 Publications
By Queenie
On Monday, November 5, 2018
At 12:30 am
Comments : 4
 
 

金庸和明報 Jin Yong and Ming Pao

金庸的武俠小說我還沒有讀過很多,但改篇自其著作的電視劇則看了不少,其中《射鵰英雄傳》和《神鵰俠侶》更是看了多個版本。

金庸作品毫無疑問是文學界及這世代中,一個令人難忘的傳奇。

不過我最感謝查良鏞先生的並不是其文字作品,而是他所創辦的《明報》,因為它對我有着許多重要的意義。

在我從香港移民到加拿大溫哥華後,最常讀的報章就是《明報》。它不但陪伴我度過了初移民的那段迷惘日子,更引領我實現了當時的美夢。

我的第一份全職工作,就是在溫哥華《明報》報館中任職雜誌記者。那份工作實現了我想在出版社工作、當記者,以及加入《明報》的三個願望。而我在報館工作的那段經歷,對我的寫作職業有深遠的幫助和影響。

三年前我自資出版了自己的第一本著作-散文集《愛從小事開始》,而我的出版社就是香港的明報出版社。這跟我在加拿大報館的工作沒有任何關係。我選擇這出版社的原因,除了是因為我對明報的特別感情,更是因為他們的出版計劃和製作質素最合乎我心目中的理想。

雖然查先生早已在多年前將明報集團出售,不過沒有他,就沒有《明報》,也不會有我跟它的各種奇妙牽連和際遇。

願查先生從此能夠在他自己的天地中逍遙自在。

而我則打算在往後的日子裏,多找機會閱讀他所留下來的這些經典著作。

 

 

金庸親自題字,以其 14 本小說書名首字串連而成的「飛雪連天射白鹿,笑書神俠倚碧鴛」對聯

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Filed under : 散文 Articles
By Queenie
On Wednesday, October 31, 2018
At 9:34 pm
Comments : 3
 
 

處理負面情緒 Negativity

“You cannot have a positive life and a negative mind.” – “Battlefield of the Mind: Winning the Battle in Your Mind” by Joyce Meyer

我在 Instagram story 上回答的網友問題。

每個人都總會有負面情緒,無須去否定和懼怕。只要我們懂得如何去面對和處理,就不會受其困擾和牽制。

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🔹 問:當你正處於負面、難過的情緒時,是怎麼調適的呢?

🔸 答:當充滿負面情緒的時候,我通常會選擇獨處一段時間,好讓自己可以安靜下來。

而處理方式有以下兩種,視乎當時情況所需而定。

1️⃣  轉移注意力,避免沉浸在負面情緒中。做一些讓自己感到舒服和放鬆的事情,例如:看書或影片、聽音樂、享受美食、洗澡、散步、祈禱、親近大自然。

2️⃣  將負面情緒釋放出來,以免因為過度壓抑而崩潰。做一些能夠消耗能量和放下意念的事情,例如:大哭一場、唱歌、運動、寫日記、打掃家居。

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📍  大家有沒有其他面對和處理負面情緒的方法呢?歡迎留言與我分享。

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Filed under : 問答 Questions
By Queenie
On Tuesday, October 23, 2018
At 12:02 pm
Comments : 8
 
 

放下一個人 Letting Go

“Letting go means to come to the realization that some people are a part of your history, but not a part of your destiny.” – Steve Maraboli

上周末我在 Instagram story 中,回答了這條問題。

不少人都曾經歷過這個階段。每個人面對和處理的方法都不盡相同,因此並沒有肯定或標準的答案。

有時候放下一個人,也就是等於放過自己,給予自己一個重生的機會。

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🔹  問:如何放下一位跟你再也沒有關係的人?

🔸  答:人們常說:時間可以治療一切。不過事實上,真正能夠幫助你痊癒的是你自己。

首先,我認為沒有必要勉強自己去忘記對方。如果想念的話,就盡情想念,直到累了的時候,自然就會放下。

而既然已經沒有任何關係(如果連普通朋友也不能當),那麼就不要再找對方,因為現在你的關懷和付出都有可能會被視為打擾和多餘。

此外,有時候無法放下那個人,是因為我們一直留戀和活在過去。所以我們需要做的其實並不是強迫自己去抺掉這份情感,而是努力地向前走。可以嘗試訂立和實踐一些新目標,或者培養對身心有益的興趣,好讓自己將心思和時間專注於當下的事情上。

將過去的美好經歷珍藏於回憶之中,然後給予自己自由和釋放,重新出發。

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By Queenie
On Tuesday, September 25, 2018
At 10:26 am
Comments : 7
 
 

改善焦慮的方法 How to Beat Your Anxiety

今天在 Instagram Story 的 Q & A(你問我答)中,收到了來自一位網友的這條問題。在這裡分享一下我的回答,希望也能夠對其他有同樣需要的朋友帶來一點的幫助。

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🔹  問:「不論大小事都愛焦慮一頓,該怎麼辦?」

🔸  答:面對和改善焦慮的方法,如果在網上搜尋的話,會發現有很多。不過實際上應用起來,效果則因人而異,所以不妨選擇幾種比較適合自己的方法去嘗試和實踐。

而我通常會以這幾種方式去減輕焦慮:

1️⃣  祈禱,將事情交託給神,並且相信祂會作最好的安排和處理。

2️⃣  將事情寫下來,無論是待辦事情、思緒靈感、心事秘密,都從腦海裏轉移到筆記簿或紙上。

3️⃣  看一些啟發心靈的書籍或影片,擴闊思維,以及提升內在的正面能量。

4️⃣  向自己信任、思想正面的朋友傾訴和尋求意見。

5️⃣  身心靈排毒,避免不健康的生活和飲食,以及遠離對自己有負面影響的人、事、物。

6️⃣  親近大自然,讓身心靈得到釋放和更新。

7️⃣  給予自己足夠的休息和放鬆療癒時間。

8️⃣  整理家居和工作環境,保持整潔,捨棄所有不再需要和喜歡的東西。

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By Queenie
On Thursday, July 12, 2018
At 11:45 am
Comments : 2
 
 

靈修書籍推介 Devotional Books

Some of my Instagram followers have asked me for devotional book recommendation, including praying and healing related books, so below is my list.

These are all Christian books, but whether you are a Christian or not, you can read them to nourish your spiritual life.

For healing books, I will share them in another post.

If you have any other devotional book recommendation, please feel free to leave a comment and share with us.

 

最近有些網友問我有沒有靈修書籍可以推介,包括祈禱和醫治相關的書籍,所以我整理了以下的清單。

這些全是基督教書籍,但無論你是不是基督徒,都可以閱讀它們去滋養你的靈性生命。

至於醫治書籍,我會在另一篇帖文去分享。

如果你有其他的靈修書籍推介,歡迎留言與大家分享。

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🔸 Daily articles 每日文章:

“Our Daily Bread”  《天賜糧源》

“Streams in the Desert”  《荒漠甘泉》

“Faith Food” (沒有中文版)

 

🔸 Spiritual life 靈性生命:

“The Purpose Driven Life”  《標竿人生》

“Your Best Life Now”  《活出美好》

“Experiencing the Depths of Jesus Christ”  《更深經歷耶穌基督》

“Spiritual Discipleship”  《屬靈門徒》

 

🔸 Praying 祈禱:

“Could You Not Tarry One Hour”  《與主儆醒片時》

“The Prayer That Changes Everything”  《扭轉一切的禱告》

 

🔸 Listening to God’s voice 傾聽神的聲音:

“Listening Prayers”(沒有中文版)

“Can You Hear Me?”(沒有中文版)

 

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Filed under : 靈修 Devotional
By Queenie
On Monday, May 21, 2018
At 9:52 pm
Comments : 0
 
 

踏進新的季節 Step into the New Season

在人生的不同階段中,我們可能會有不一樣的追求和理想。

小時候,因為喜愛文具精品,所以我希望可以擁有一間文具精品店。

中學時期,我樂於在課餘時間擔任補習老師,陪伴小朋友一起學習和做功課。

直至讀大專時,決定要以寫作為職業,於是開始踏上了我的寫作之路

到了近年,對美術的興趣比以前增加了,學習之餘,也探索如何向這方面創作。

還有一些其他的夢想和心願,也盼望他朝可以逐一地實現。

 

隨着人生的季節轉變,我們可以嘗試去做不同的事情、向不一樣的方向發展。

商人並不是只能夠從商,創作人也不一定只可以做創作。

在現今這個充滿無限可能的時代,許多人都擁有條件、能力和機會,可以成為斜槓族,身兼數職,化身多重身份的工作人。

我們無須侷限自己,更加沒有必要活在其他人的期望之中。

只有你自己才最清楚哪裏是你所嚮往的方向,哪條是最適合你的道路。

聽從內心的聲音,選擇自己的目標和理想,勇敢地踏出向前的每一步,也許將能夠開拓一些意想不到的新天地。

 

無論在這個當下你選擇做些甚麼事情,我都願能為你送上我的祝福:

願你知道,你並不弧單,因為世上有無數人正在跟你一樣,獨自走在一些看似不可能的道路上,向着未知的命運進發。

願你能夠看見,前路滿佈各種的可能和希望,正在等待你去迎接和轉化為照耀他人的力量和光芒。

 

無論在任何季節,都願能陪着你走,守護相隨。 

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Filed under : 散文 Articles
By Queenie
On Monday, April 2, 2018
At 10:55 pm
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活出真我 Be Yourself

“To be yourself in a world that is constantly trying to make you something else is the greatest accomplishment.” – Ralph Waldo Emerson

 

多年前,有一次我因為急病而在醫院裏的深切治療部逗留了十多天。那時以為自己的生命可能快要結束了,腦海中一直想着的就只有那些我所在乎的人,以及那些我想做但還未完成的事情。

當我出院後,回想起那一切,才發現在那個生死邊緣的時刻,我完全沒有想起過任何其他人的看法,沒有在意他們以往對我的評價,也沒有擔心現在和以後能否得到別人的認同。原來我的人生根本並不需要那些東西。

我感恩自己能夠「因禍得福」,在病中的體會提醒了我甚麼是人生中應該放下和值得追求的事情:

🔸 其他人的想法和眼光並不重要,不要讓他們成為你的牽絆。真正需要對你的生命負責任的就只有你自己一個,與其他人毫無關係。你的人生成績表,由你自己去填寫。

🔸 人生中最重要的是:活出真正的自我,真心摯誠地面對自己和其他人。盡心地去愛護那些你所在乎的人,以及盡力地去實現那些你想做和應該做的事情。那麼即使有天走到生命的盡頭,你也能夠為自己曾經努力活過而感到無憾。

 

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By Queenie
On Wednesday, March 21, 2018
At 11:55 am
Comments : 3